À Metz, le Yoga Santé peut convenir aux personnes qui ont un problème de santé, qui ont subi une intervention chirurgicale ou qui sont en situation de handicap. La pratique sur chaise est possible : je l’adapte avec la personne, selon ses possibilités, au Bon-Pasteur ou au CCMQ.
Ce qui peut être adapté pendant le cours
Le Yoga Santé n’est pas un dispositif « sport santé sur ordonnance ». C’est un cours dans lequel j’adapte la pratique selon les possibilités de la personne. Une séance commence par des étirements sur chaise, se poursuit avec certaines postures douces sur tapis, puis se termine par une relaxation.
Les adaptations peuvent prendre plusieurs formes. Je peux simplifier une posture, changer un appui ou éviter de solliciter une zone corporelle atteinte. Des coussins peuvent être placés sous les genoux et un appui peut soutenir le dos. Il ne s’agit pas de demander à chacun de faire la même chose, mais de regarder ce qui est possible dans sa propre pratique.
La pratique sur chaise comprend des étirements du haut et du bas du corps. Elle suppose que la personne soit autonome sur sa chaise. Le tapis peut aussi faire partie de la séance, pour certaines postures douces. Le contenu se construit donc à partir de la situation de la personne et de ce qui peut être adapté avec elle.
Comment préparer une première séance ?
Avant de venir pour la première fois, échange avec moi. Ce premier contact me permet de connaître les éléments utiles afin d’adapter la pratique. Après une opération récente ou en cas de problème de santé particulier, demande d’abord l’avis d’un professionnel de santé.
Pour le cours, prévois un tapis, une tenue décontractée et une petite couverture pour la relaxation. Le plus important est de pouvoir parler de ce qui mérite d’être pris en compte avant de commencer : une zone corporelle à ne pas solliciter, un appui à modifier, une position à simplifier ou le besoin de rester sur chaise pour une partie du cours.
On vient comme on est. Il n’est pas nécessaire d’être souple ni d’avoir déjà pratiqué pour participer. La pratique ne se mesure pas à la ressemblance avec les postures des autres : elle se construit à partir de son propre corps et de ses possibilités du jour.
Comment choisir entre Hatha Yoga et Yoga Santé ?
Le Hatha Yoga classique peut rester une possibilité lorsque le corps et la pratique s’y prêtent. Le Yoga Santé peut être plus approprié après une opération de la hanche, en cas de handicap léger ou de manque d’équilibre. Le choix ne se fait pas sur une étiquette : il se prépare avec moi avant la première séance, pour regarder quel cours et quelles adaptations peuvent correspondre à la situation.
Où se déroulent les cours de Yoga Santé à Metz ?
Bon-Pasteur, Borny
1 rue du Bon Pasteur, 57070 Metz — Lundi 18h15–19h30
CCMQ, Queuleu
53 rue des Trois Évêchés, 57070 Metz — Mercredi 10h45–12h
Les tarifs et les inscriptions sont gérés par chaque structure d’accueil : renseigne-toi directement auprès du lieu choisi.
Pour aller plus loin
La page Yoga Santé présente cette pratique. Pour les informations de lieu et d’inscription, tu peux aussi consulter la page du Bon-Pasteur ou celle du CCMQ.
Marité